Verfilmte Übungen:

Basics​: Übung

  1. Einfacher Sprung / Easy Jump

  2. Double Bounce

  3. Der Skifahrer / The Skier

  4. Vorwärts Rückwärts Sprung

  5. Skifahrer mit Vorwärts Rückwärts Sprung

  6. Hacken an Po

  7. Jog Sprung / Jog Step

Fortgeschrittene: Übung

  1. Hampelmann / Sideways Straddle

  2. Forward Straddle

  3. Knie Hoch / Knies Up

  4. Einbeiniger Sprung / One Leg Jump

  5. Der Twist / The Twist

  6. Doppel Durchlag / Double Unders

  7. Dreifach Durchlag / tripple Unders

  8. Kreuz Durschlag / Cross

  9. X Motion

Doppel Sprung/Double Bounce:

Der Skifahrer / The Skier

Vorwärts-Rückwärts Sprung / Forwards-Backward Strudle:

Hacken an Po 

Jog Sprung / Jog Step

Fortgeschrittene Übungen

Hampelmann / Sideways Straddle

Vorwärts - Rückwärts Sprung / Forward Straddle

Knie Hoch / Knies Up

Twist

Doppel Durchschlag /Double Unders

Kreuz Durchschlag / Criss cross