Verfilmte Übungen:
Basics: Übung
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Einfacher Sprung / Easy Jump
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Double Bounce
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Der Skifahrer / The Skier
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Vorwärts Rückwärts Sprung
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Skifahrer mit Vorwärts Rückwärts Sprung
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Hacken an Po
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Jog Sprung / Jog Step
Fortgeschrittene: Übung
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Hampelmann / Sideways Straddle
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Forward Straddle
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Knie Hoch / Knies Up
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Einbeiniger Sprung / One Leg Jump
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Der Twist / The Twist
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Doppel Durchlag / Double Unders
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Dreifach Durchlag / tripple Unders
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Kreuz Durschlag / Cross
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X Motion
Doppel Sprung/Double Bounce:
Der Skifahrer / The Skier
Vorwärts-Rückwärts Sprung / Forwards-Backward Strudle:
Hacken an Po
Jog Sprung / Jog Step
Fortgeschrittene Übungen
Hampelmann / Sideways Straddle
Vorwärts - Rückwärts Sprung / Forward Straddle
Knie Hoch / Knies Up
Twist