Verfilmte Übungen:

Basics​: Übung

​​

1. Einfacher Sprung / Easy Jump

2. Double Bounce

3. Der Skifahrer / The Skier

4. Vorwärts Rückwärts Sprung

5. Skifahrer mit Vorwärts Rückwärts Sprung

6. Hacken an Po

7. Jog Sprung / Jog Step

​

Fortgeschrittene: Übung

​

1. Hampelmann / Sideways Straddle

2. Forward Straddle

3. Knie Hoch / Knies Up

4. Einbeiniger Sprung / One Leg Jump

5. Der Twist / The Twist

6. Doppel Durchlag / Double Unders

7. Dreifach Durchlag / tripple Unders

8. Kreuz Durschlag / Cross

9. X Motion

​

​

​

Doppel Sprung/Double Bounce:

Der Skifahrer / The Skier

Vorwärts-Rückwärts Sprung / Forwards-Backward Strudle:

Hacken an Po 

Jog Sprung / Jog Step

Fortgeschrittene Übungen

Hampelmann / Sideways Straddle

Vorwärts - Rückwärts Sprung / Forward Straddle

Knie Hoch / Knies Up